Sports & Sophrologie

J’accompagne en individuel les sportifs et entraîneurs dans leur préparation mentale.

Quelque soit son niveau, le sportif peut améliorer sa performance et son plaisir dans la pratique par l’entrainement sportif sophrologique. Du pratiquant régulier en club ou en loisir au sportif de haut-niveau, la sophrologie trouve sa place dans le projet de chacun.

Pourquoi le sport utilise la sophrologie?

La sophrologie permet de déployer l’énergie juste. Le sportif dans sa pratique créé une tension musculaire, utilise de l’oxygène, et mobilise différentes zones du cerveau. Il doit ainsi trouver une juste énergie pour l’effort à produire, et ne pas en consommer inutilement.

Le sportif alterne les moments de tension-relâchement (compétition-récupération). La qualité du moment de récupération est un facteur de performance du sportif.

Quels sont les thèmes travaillés en sophrologie sportive ?

  • Favoriser la récupération après l’effort.
  • Apprendre à aborder positivement les événements.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort.
  • Stimuler le pouvoir de concentration.
  • Se motiver, lutter contre le découragement.
  • Gérer le stress.
  • Développer des facultés de mémorisation.
  • S’adapter à son environnement.
  • Favoriser la cohésion de l’équipe.
  • Renforcer la confiance en soi.

Quelques outils proposés en sophrologie sportive ?

  • Sentir son corps (schéma corporel)
  • Sentir le geste/plaisir du geste
  • Trouver l’énergie juste
  • Se concentrer
  • Gérer ses émotions
  • Préparer une compétition : La visualisation positive de l’après compétition puis visualisation positive du moment de compétition.
  • Récupérer, se relâcher
  • Se motiver : respiration dynamisante, renforcement du positif

La sophrologie cherche ainsi le niveau optimal de performance par le mélange récupération-dynamisation.

La sophrologie demande un entrainement régulier, et une autonomie progressive du sportif quant aux techniques proposées.

Mon expertise et expériences :  j’ai travaillé ces dernières années avec plusieurs champions de France ( enfants – ados et adultes )

– préparation aux championnats de France dans les sports suivants:  Trampoline,  gymnastique, escrime,  triathlon.

– Préparation mentale de l’entraîneur et professionnel du sport : Entraîneur d’escrime championnat d’Europe , étudiants en STAPS , professeur d’éducation physique.

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