Préparation aux examens : c’est maintenant !

 

téléchargement (4)Le mot stress fait peur : on cherche tour à tour à l’éradiquer, le contrôler, et pourtant il est nécessaire. En effet la tension qu’il procure nous stimule à condition de savoir la gérer :Le bon stress nous motive, il nous pousse à agir, à nous dépasser, le plus souvent avec succès. À l’inverse, l’absence de tensions, peut amener de l’apathie et vous priver du tonus nécessaire pour réussir. La période des examens de fin d’année approche , chacun va différemment vivre cette étape car les capacités d’adaptation sont très différentes d’une personne à l’autre. Un stress positif pour l’un sera négatif pour l’autre s’il ne sait pas canaliser sa peur , son inquiétude . Comme pour les sportifs, le passage d’un examen nécessite une préparation à la fois mentale et physique.
Grâce à des méthodes de gestion du stress comme la sophrologie et la méditation basée sur la pleine conscience , je vous propose un programme pour arriver le jour J en pleine possession de vos moyens.

 

Contenus du programme

–  Apprendre à gérer les manifestations physiques liés au stress

–  Apprendre à se détendre physiquement et mentalement

–  Apprendre à gérer ses émotions

– Améliorer votre concentration et votre pouvoir de mémorisation

– Développer une attitude positive

 – Améliorer la qualité du sommeil

–  Renforcer les motivations–améliorer la confiance en soi

 

 

Méthodes pédagogiques

  • Exercices pratiques propres à la sophrologie : respirations, relaxations statiques et dynamiques, visualisations, suggestions positives. Exercices que vous pourrez utiliser par la suite de façon autonome.

 

 Séances individuelles pour un suivi personnalisé:  6 séances 250 euros ( paiement en plusieurs fois possible)                  

  Atelier : groupe de 4 à 6 personnes ( vous pouvez former un groupe entre camarades)                                                        

             

Pour s’inscrire contactez moi par mail valerie.duvernet@free.fr ou au 06 03 10 44 74

Share Button
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=JBBHL7RGLC3H4

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *