Mes programmes zen

                                Les séances de sophrologie 

 

 

Vous souhaitez travailler sur un objectif personnel ou professionnel précis ?

Les séances individuelles de sophrologie sont pour vous.

Quelques séances peuvent suffire pour dénouer des tensions, canaliser son stress, évacuer un échec, programmer un succès, débloquer une situation…ou tout simplement se sentir mieux.

Chaque consultation est unique, construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.

Les besoins peuvent être multiples :

– calmer sa nervosité

– évacuer le trop plein d’émotions

– améliorer son sommeil

– gérer son stress , la douleur

– Arrêter de fumer

– travailler sur ses peurs, croyances ou blocages

– retrouver son poids de forme

– restaurer la confiance en soi

– préparer un événement important..

 

La sophrologie regroupe un ensemble de techniques qui vise à obtenir une détente physique et mentale, source de récupération et de mobilisation d’énergie.
Dès qu’on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau profond de conscience (à la limite du sommeil), à partir duquel un travail est possible : dans un objectif de bien-être, d’apprentissage, voire de mobilisation des capacités d’auto-guérison. Trop souvent, nous sommes « dépassés » par ce qui nous arrive, désorientés ou comme « absents à nous-mêmes ». En rétablissant la pleine conscience, nous rééquilibrons notre vie.

Les exercices de sophrologie proposés  sous la direction d’un praticien diplômé qui le guide. Il n’y a pas de contacts physiques : c’est par la maîtrise de sa respiration, de ses pensées, et par la visualisation que l’élève parvient seul au résultat qu’il a lui-même fixé. Il reste toujours autonome dans sa pratique et puise dans ses propres ressources.

Les exercices durent 3 à 25 minutes, se pratiquent dans les principales positions de la vie (allongé, assis, debout), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire dans une journée habituelle.

 


                                   Les cours collectifs 

En quoi consiste un cours collectif  à la villa zen ?

J’ai conçu mes cours comme des opportunités uniques afin de transmettre  tous les merveilleux exercices de sophrologie  autour de certaines thématiques.

Chaque cours sera articulé autour d’un thème bien précis (  bien dormir , évacuer les tensions , prendre du recul , être bienveillant avec soi , améliorer sa communication …)
Je vous transmets mon expérience , mon savoir sur ces thèmes , puis nous pratiquons des exercices de relaxation dynamiques , pour terminer par une séance de relaxation .

Une heure de pure détente , de découverte et rire aussi 🙂

Les cours collectifs s’adressent à tous ceux désirant :
 prendre soin d’eux : que vous soyez déjà dans une cette dynamique de développement personnel, ou que vous souhaitez l’entamer, chaque cours vous apportera de précieuses clés qui vous aideront sur votre propre chemin.

 pratiquer des techniques mobilisant le corps et/ou le mental afin de  développer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation au quotidien.

♦ Les cours collectifs ne sont pas destinés à : ceux qui cherchent des solutions personnalisées comme je les transmets au cœur de chacune de mes séances individuelles, ainsi que ceux qui cherchent une écoute individualisée.

Pour cette rentrée , les cours reprendront le lundi 17 Septembre 2018 à 19h30  (tous les lundi hors vacances scolaires). Pour réserver votre place ( il reste une place )  contactez-moi au 06 03 10 44 74.

 


  Les séances  » duo »

En couple, 1 parent et son enfant, 2 enfants ou 2 amis

Ces séances duo seront adaptées à votre binôme, vos problématiques et vos besoins communs. Nous déterminerons ensemble un objectif à atteindre et un protocole adapté aux deux personnes. Quelques exemples de thèmes que nous pouvons travailler : gestion du stress, gestion des émotions, amélioration de la confiance en soi , difficultés relationnelles …

Sur rendez-vous, le tarif d’une séance duo est de 75 € (pour deux) , un protocole de 5 séances  (par exemple) forfait de  350 euros ( 70 euros la séance ).

Pour me contacter et fixer un rendez-vous : 06 03 10 44 74


 

                           Les ateliers pour le grand public

Ateliers individuels ( 2 à 3 HEURES )

Je conçois et anime également des ateliers à destination du grand public. Il est question de gestion du stress et des émotions ,  d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, de communication et de connaissance de soi .

Que vous soyez en quête d’équilibre ou de sens, je peux vous accompagner à titre individuel. Quels que soient les objectifs visés, je m’attache à vous accompagner vers des changements concrets et durables, dans la sérénité et la confiance.

Mon ambition à travers ces formations dont la plupart sont inédites  : permettre à chacun de constituer sa propre boîte à outils personnelle, en fonction de ses besoins et des problématiques rencontrées.

 



                                Les ateliers en entreprise

 

Très attachée à la qualité de vie au travail , je suis animée d’une conviction forte : sérénité et efficacité au travail ne vont pas l’une sans l’autre !

J’accompagne les entreprises de façon ludique , interactive et originale en animant des ateliers et des formations autour de la qualité de vie au travail.

J’utilise à la fois  les outils de la sophrologie & le processus de la communication non violente . La sophrologie est un véritable couteau suisse : elle vous permet de prendre conscience et de développer vos capacités d’actions au quotidien dans votre entreprise.  La communication non violente : L’intention de la CNV est de créer une qualité e relation et d’empathie , avec soi et  avec les autres , permettant de satisfaire les besoins de chacun de manière harmonieuse.

Interventions en entreprise en format demi-journée / journée(s) 

Je vous propose des ateliers sur mesure pour permettre à chacun de rester dans cette zone optimale du stress qui assure la performance et la productivité optimale.

Pour parler de quoi ?              

  • d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle,
  • de gestion du stress et de gestion de soi
  • de gestion du temps, et au-delà, de l’importance de se réapproprier son temps,
  • de sérénité et d’efficacité au travail
  • Gestion des relations au travail
  • Confiance en soi & relation aux autres ….

Pourquoi ?

  • Pour offrir à vos salarié(e)s un moment de détente, d’échanges et de convivialité, de manière ponctuelle ou régulière.
  • Pour contribuer à favoriser une meilleure conciliation vie professionnelle et vie familiale au sein de votre organisation
  • Pour soulager le stress au travail et ouvrir un espace de dialogue bienveillant autour de thématiques qui concernent la grande majorité des salarié(e)s.
  • Pour accompagner le changement de manière positive (ex : dans le cadre d’un déménagement ou d’une réorganisation)…..

Les plus + de mes ateliers en entreprise

  • Des ateliers originaux et inédit qui associent toujours réflexion, retour à soi, interactivité, créativité et convivialité.
  • Un temps « hors du temps », partagé dans la bonne humeur.
  • Deux formats : un format atelier (15 personnes maximum) et un format conférence

Demandez un devis par email : valerie.duvernet@free.fr ou contactez-moi au: 06 03 10 44 74 .


 

                           

 

 

 

 

 

 

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