Article mis en avant

Consultation de sophrologie avec Valérie Duvernet

Sophrologue depuis 2012, Valérie crée des séances et des ateliers uniques à partir de ses formations, de ses recherches et de son expérimentation.Ses accompagnements mixent à la fois l’art de la sophrologie et de la communication non violente. Vous souhaitez prendre soin de vous, vous reconnectez à votre corps, trouver les réponses à vos problématiques et vous déployez dans toutes les sphères de votre vie? Valérie vous guidera vers la reprise de la télécommande de votre vie, vous rechargerez vos batteries en remettant votre écosystème personnel au coeur de votre quotidien.

 


                                                                   La villa zen

Située au centre du village de Plan de cuques, la villa zen dispose d’un espace de 20m2 dédié aux entrainements sophrologiques, d’un bureau de 10 m2 et d’un jardin  de 100 m2 qui aux beaux jours devient un espace de relaxation si vous désirez faire les exercices en plein air.


La sophrologie

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, a crée cette méthode en s’inspirant du yoga, de la contemplation tibétaine et du zen japonais. La sophrologie est une méthode de connaissance de soi ; son but est la recherche de l’équilibre et du bien-être.

Savoir se relaxer de nos jours est important ! Plus nous vivons dans un environnement stressant, plus il est nécessaire que nous nous rapprochions de notre corps, que nous nous mettions à l’écoute de notre corps. A travers nos séances de sophrologie, vous allez apprendre des techniques de respiration, de détente musculaire, de visualisation positives et de gestion de la pensée.

La respiration consciente : inspirée du yoga, elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et la clarté mentale et de faciliter la gestion des émotions.

La détente musculaire est issue de la relaxation progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions musculaires et des relâchements volontaires de chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les dénouer, de se relaxer en profondeur. C’est une aide à la récupération physique et mentale, elle entraîne une mise au repos de l’organisme et une récupération complète.

La visualisation: Elle est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positives d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

La sophrologie va vous permettre, grâce à un travail sur votre corps, de remplacer les pensées toxiques par une vision positive de la vie. Vous pourrez développer votre conscience, évoluer dans une meilleure conscience de votre corps et de vos besoins essentiels.


                                                      L’accompagnement avec Valérie

La durée des consultations varie entre 45minutes et 1h30. Durant le premier rendez-vous, nous faisons une anamnèse ( recueil de toutes les informations) c’est à dire votre histoire personnelle, votre rythme et évolution de vie, vos habitudes, vos goûts, votre sensibilité, vos aspirations, vos potentiels. Nous faisons également un point sur ce que vous désirez ou ne souhaitez plus, ce vers quoi vous avez envie d’aller, ce qui vous anime, vos blocages, vos élans , vos peurs, vos freins …

Cet échange se fait en douceur, dans une écoute empathique et dans le cadre du secret professionnel.  Suite à cet échange, je vous propose un protocole adapté à votre objectif. A chaque séance de suivi, une intention est donnée en fonction de vos besoins. La séance débute par un échange suivi  d’ exercices de sophrologie debout ou assis ou selon des exercices écrits, puis  la séance se termine par une visualisation.  L’enregistrement audio de la visualisation vous est envoyé sur whatsApp ou enregistré sur votre smartphone. Des documents de synthèse vous sont remis également pour gagner en autonomie.

Je vous accompagne en présentiel ou par skype pour toutes les problématiques liées au stress, à la gestion des émotions (anxiété, angoisse,déprime, burn out, phobie, boulimie,  manque de confiance ou de motivation, manque de concentration  …) aux troubles du sommeil et à la préparation d’un événement important ( préparation mentale du sportif , de la femme enceinte, du danseur, préparations aux examens..)
J’interviens également en complément d’un traitement médical  (fibromyalgie,troubles musculo squelettiques, maux de dos récurrents,acouphènes …)
Chaque consultation est unique, construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.

Je vous transmets des clefs concrètes pour toutes problématiques relationnelles et vous accompagne dans le changement de vie ( divorce, reconversion, conflits ….)
Enfin, vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous relaxer, mieux vous connaître, développer votre créativité et votre potentiel alors je vous offre une parenthèse de douceur & de développement personnel.

Pour se retrouver, il suffit de prendre contact  par téléphone au 06 03 10 44 74 ou de prendre rendez-vous via le site dans l’onglet rdv.

 

Share Button
Article mis en avant

Les workshops de la villa zen

La vocation de ses ateliers est de vous offrir des expériences uniques, vous apprendrez à vous recentrer, vous ressourcer, à apprivoiser vos émotions et à vivre un profond bien-être.

Les ateliers contiennent :

  • Des enseignements sur la gestion du stress et des émotions
  • Des exercices de respiration conscientes
  • Des méditations guidées
  • Des pratique de relaxation dynamique (sophrologie)
  • Du Yoga doux
  • Des bains sonores ( concert méditatif, vous vous laissez bercer par le sons des differents   instruments de musique)
  • Des auto-massages
  • Des exercices issus de la communication non violente
  • Des cercles de partage

Les bienfaits de nos ateliers

  • Diminution du stress/ Amélioration des capacités d’adaptation
  • Augmentation de la vitalité
  • Acquisition de clés concrètes pour retrouver du pouvoir sur votre vie
  • Apprivoiser ses émotions
  • Booster la confiance en soi
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Reconnection à vos aspirations profondes …

« Les worshops ne sont pas destinés à ceux qui cherchent des solutions personnalisées comme je les transmets au cœur de chacune de mes séances individuelles, ainsi que ceux qui cherchent une écoute individualisée ».


Nos  ateliers du lundi Pour cette rentrée, les ateliers débuteront le lundi 14 Septembre 2020 à 17h30 pour les ados et à 19h30 pour les adultes.  Inscription sur le trimestre / 10 ateliers d’1heure / TOUS LES LUNDI HORS VACANCES SCOLAIRES

Pour réserver votre place  contactez-moi au 06 03 10 44 74

 

 

 



 

 

Share Button
Article mis en avant

Les séances individuelles pour les enfants et les ados

La sophrologie ludique pour les enfants et les ados

C’est une aide précieuse pour les problèmes liés à la :

Gestion du stress / gestion des émotion

       Concentration / apprentissages scolaires  Confiance en soi / estime de soi / motivation

     Développement de la créativité
     Gestion des peurs / phobie
       Préparation mentale pour le          passage d’examens, ou de    compétitions sportives
     Troubles du sommeil , énurésie
     Les troubles Dys
     Surmonter des moments difficiles de la vie liés à des ennuis de santé ou la disparition de proches, en cas de divorce…
 
 
A travers différentes techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire et la pensée positive, la sophrologie apporte une meilleure connaissance de soi et permet à l’enfant de mieux gérer ses émotions au quotidien.
 
Elle a pour objectif d’atteindre et de développer l’harmonie entre le corps et l’esprit, pour retrouver un meilleur équilibre et un bien être durable.
 
En mobilisant ses propres capacités, ses ressources, la sophrologie va permettre à votre enfant de reprendre contact avec son corps, ses sens, ses émotions.
 
* Il convient toujours, lors de manifestations douloureuses, de consulter un médecin.
 
Une séance type pour les enfants ( de 4 à 11 ans) & les adolescents ( à partir de 12 ans )
Lors de la 1ère séance, les parents sont présents avec leur enfant ( pour les ados cela dépendra de l’âge et de la demande)
Ensemble, nous évoquerons les raisons pour lesquelles vous avez sollicité le rendez-vous : sur les conseils d’un enseignant, de votre médecin généraliste, ou de vous-même vous sentant « dépassés » par certains comportements de votre enfant, etc.
La sophrologie est une méthode de relaxation qui est très ludique dès lors qu’elle concerne l’enfant et l’adolescent elle va s’appuyer sur son imaginaire. La séance individuelle dure 1h et se déroule en trois temps :
Dans un premier temps, l’enfant va s’exprimer corporellement grâce à des exercices ludiques de Relaxation Dynamique. Ces exercices corporels l’aideront à se structurer, à bouger dans l’espace, à découvrir son corps et ses tensions, il apprend ainsi à les reconnaître et à s’en libérer.
 
Dans un deuxième temps, l’enfant apprend des exercices respiratoires et de visualisations créatives afin d’installer en lui, le calme, la détente, la sécurité … Cette relaxation stimulera sa créativité, son imagination, renforcera sa mémoire et sa concentration.
Avec l’entraînement, l’enfant pourra continuer à pratiquer à la maison ou à l’école les techniques respiratoires dès qu’il sentira le besoin de se recentrer, se détendre, se calmer.
A la fin de la séance l’enfant pourra, par l’intermédiaire du dessin, exprimer à sa façon les sensations vécues positivement durant la séance, cela contribuera à renforcer son bien être dans l’instant présent.
Il n’y a aucun contact physique, la séance est simplement dirigée par la voix du sophrologue.
 
Je précise, que le rôle de la sophrologie n’est pas de chercher à savoir qui a raison ou tort, son objectif est de permettre à tout enfant de s’épanouir, et de retrouver un comportement plus apaisé tant pour lui que pour son entourage.
 
Le Sophrologue n’est pas un psychothérapeute. Il pourra néanmoins vous suivre en collaboration avec le votre.
 
La sophro  vous allez adorer !  
Share Button
Article mis en avant

Cours collectifs adultes

En quoi consiste un cours collectif  à la villa zen ?

J’ai conçu mes cours comme des opportunités uniques afin de transmettre  tous les merveilleux exercices de sophrologie  autour de certaines thématiques.

♦ Chaque cours sera articulé autour d’un thème bien précis (  bien dormir , évacuer les tensions , prendre du recul , être bienveillant avec soi , améliorer sa communication …)
Je vous transmets mon expérience , mon savoir sur ces thèmes , puis nous pratiquons des exercices de relaxation dynamiques , pour terminer par une séance de relaxation .

Une heure de pure détente , de découverte et rire aussi 🙂

 Les cours collectifs s’adressent à tous ceux désirant :
 prendre soin d’eux : que vous soyez déjà dans une cette dynamique de développement personnel, ou que vous souhaitez l’entamer, chaque cours vous apportera de précieuses clés qui vous aideront sur votre propre chemin.

 pratiquer des techniques mobilisant le corps et/ou le mental afin de  développer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation au quotidien.

♦ Les cours collectifs ne sont pas destinés à : ceux qui cherchent des solutions personnalisées comme je les transmets au cœur de chacune de mes séances individuelles, ainsi que ceux qui cherchent une écoute individualisée.

A partir du 12 Janvier 2020  : 10 cours collectifs ( hors vacances scolaires)
Tarif : 150 euros le trimestre

Le lundi de 19h30 à 20h30

La villa zen Avenue Plein Sud
13380 Plan de CuquesTel : 06 03 10 44 74  Email : valerie.duvernet@free.fr
Web : http://wwwvalerieduvernet-sophrologue

 

Les cours collectifs débutent toujours par des exercices de relaxation dynamique afin de mettre le corps en mouvement, réveiller l’énergie et libérer les tensions. Ces exercices s’accompagnent d’une respiration précise et sont très faciles à reproduire.

En 2eme partie de séance, le sophrologue invite les personnes à s’asseoir ou s’allonger pour un exercice de relaxation.

 

 

 

 

 

 

Share Button

L’atelier BULLE DE DOUCEUR

Le Samedi 19 décembre 2020 de 17h à 19h

Au studio 3  de l’école Art Danse  10 grand rue 13013 Marseille

J’ai la grande joie de vous proposer l’atelier  » Bulle de douceur » afin de terminer l’année 2020 en prenant soin de soi. Un atelier pour décompresser, vous connecter à votre force intérieure et poser vos intentions pour 202.

Au  programme

Des exercices de sophrologie pour libérer le mental et plonger dans l’instant présent

Une méditation guidée et un bain sonore pour démarrer l’année confiant-e avec une visualisation de votre moi-futur

Un exercice écrit pour définir ses actions et engagements afin de vivre ses rêves

Un cercle de partage

Le studio 3  nous accueille avec son espace de 150 m2 , un lieu lumineux pour une expérience bien-être inspirante !

Pour vous inscrire , vous pouvez m’envoyer un mail à valerie.duvernet@free.fr ou me joindre au 06 03 10 44 74.

 

 

 

 

Share Button

Sophrologie en audio : programme des enregistrements

En quoi consiste le programme d’enregistrements audio à la villa zen ?

J’ai conçu ces enregistrements en associant des techniques de sophrologie et de méditation basée sur la pleine conscience. Chaque audio sera articulé sur un thème précis ( évacuer les tensions, se recentrer, développer la confiance en soi …). Vous avez simplement besoin de vous allonger sur votre canapé, lit, tapis de yoga. Vous n’avez rien à faire , juste à ressentir et vous laisser porter. Vous vous laissez guider par le son de ma voix.L’enregistrement dure 20 minutes environ. Chaque audio sera inédit, vous pourrez l’écouter au moment propice pour vous. Les bienfaits seront nombreux comme par exemple:

  • LA RELAXATION
  • LA RECONNECTION A SOI
  • AMELIORER SES CAPACITES D’ADAPTATION
  • BOOSTER VOTRE CREATIVITE
  • ACCUEILLIR SES EMOTIONS
  • TRANSMUTER SES EMOTIONS
  • VIVRE LA CONFIANCE

Les enregistrements audios ne sont pas suffisante pour les personnes qui 

  • ont besoin de solutions personnalisées comme je les transmets au coeur de chacune mes séances individuelles ( en visio actuellement)
  • ont besoin d’une écoute personnalisée et d’un protocole adapté aux problématiques rencontrées

 

Les enregistrements audio seront envoyés sur WhatsApp dans une liste de diffusion.

Comment accéder aux enregistrements audio de cette liste de diffusion ?

Après votre inscription et votre règlement CONTACT 06 03 10 44 74

1) Créer un contact dans votre téléphone que vous nommez valerie Duvernet avec le numéro de téléphone 06 03 10 44 74

2) Si vous n’avez pas What’s App, téléchargez-le depuis votre téléphone mobile: WhatsApp.com/d

3) Envoyez-moi un message texte avec votre nom et prénom

4) Dés réception de votre message, je vous ajouterai à la liste de diffusion. Vous pourrez accéder aux audios que je diffuserai aux membres du groupe.

Inscription sur le trimestre / 10 audio  / 80 euros

1 AUDIO par semaine pendant 10 semaines

Au programme

Audio1  se reconnecter à soi

Audio 2 Evacuer la fatigue

Audio 3  Libérer le stress

Audio 4  Prendre de la distance

Audio 5  Se sentir en sécurité

Audio 6  Se libérer de la culpabilité

Audio 7  Lâcher les exigences

Audio 8  Vivre la plénitude

Audio 9 Développer la confiance

Audio 10 Observer la transformation

 

Au plaisir de vous retrouver sur cette liste de diffusion pour un monde plus beau plus doux

 

 

Share Button

Révèle ton artiste intérieur


Une journée au coeur de la créativité avec la peinture & la sophrologie

Angélique & Valérie vous souhaitent la bienvenue pour ce nouvel atelier : Révèle ton artiste intérieur !

De notre amitié est née l’idée de cocréer ensemble en utilisant nos outils de prédilection: les couleurs, la peinture, la voix, le souffle, nos connaissances, notre expérience aussi depuis plusieurs années dans la démarche créative. Nous avons le désir commun de contribuer à un monde plus beau et plus conscient.

Durant cet évènement, nous vous recevrons comme à la maison dans une ambiance chaleureuse, accueillante et ludique. Nous nous retrouverons au cabinet « La Villa Zen » à Plan de Cuques, dans un espace cosy, agrémenté d’un jardin arboré qui nourrira votre inspiration.

Une journée pour révéler l’artiste en vous !

Valérie Duvernet, sophrologue,formatrice en gestion du stress vous invitera à vous détendre en profondeur. Elle vous apprendra à vous libérer de la frustration, de l’impatience, des peurs inutiles qui entravent votre créativité. Vous vous connecterez à vos émotions pour accéder à vos ressources afin que le plaisir de créer préside … Vous pratiquerez de nombreux exercices comme la relaxation dynamique, des méditations guidées, des exercices de réflexion, des jeux pour libérer votre potentiel !

Angélique Guillemet, artiste-peintre, illustratrice et énergéticienne, vous accompagnera à travers  la peinture au cœur de la créativité. Vous ferez connaissance avec la matière et les outils (travail de la gouache). Vous entrerez dans la fluidité du geste créatif en peignant votre arbre de vie en conscience. Vous recevrez des apports sur la créativité, la place de la pleine conscience, de l’intuition et de l’intention dans le processus créatif.

l’arbre lune d’Angélique

 » Il ne s’agit pas seulement de parler de créativité, mais plutôt de mettre en lumière la personne que vous devenez pendant que vous créer. »  Charlie Peacock

Infos pratiques

– La date : le Dimanche 17 Mai 2020 de 10 à 17h

– Le lieu :  la Villa Zen – Avenue plein sud – 1380 Plan de cuques

– Le tarif : 120 euros l’atelier par personne (fournitures incluses)

– Atelier intimiste : 6 places disponibles

– Inscriptions : merci de nous contacter par mail ou par téléphone

 

 

             Angélique Guillemet                                                                        Valérie Duvernet
     www.angeliqueguillemet-art.com                                              www.valerieduvernet-sophrologue.fr
       angelique.guillemet@gmail.com                                                     valerie.duvernet@free.fr
               06 87 28 12 5106                                                                                06 03 10 44 74

 » Tout ce que vous faites maintenant est un acte de rêve, pensée de rêve. Que vos rêves soient toujours de plus en plus beaux ! Car tout deviendra réalité. »   Dialogue avec l’ange

 

 

Share Button

Les ateliers de l’inspir

Nathalie Charton  & Valérie Duvernet ont la joie de vous proposer des ateliers inspirants et inspirés. Nous avons crée un programme original mixant nos savoirs et nos énergies en alliant  la philosophie et la sophrologie.

Le premier atelier a pour thème les émotions. Il  vous offrira l’opportunité de vous retrouver autour d’un cercle mixte, de réfléchir ensemble et de renouer avec la puissance des émotions. Le cadre des ateliers est sécurisant, empreint de bienveillance, d’attention à soi et aux autres.

    Le Samedi 7 mars 2020 

  Atelier enfants  (10h-12h)

  Atelier  les adultes (14h-18h).

Nathalie Charton formée par la Fondation SEVE, organise et structure la discussion à visée philosophique à propos d’un thème ou d’une notion. 

Valerie Duvernet , sophrologue à la villa zen,  vous transmet des techniques de recentrage, de retour à soi ainsi que l apprentissage d’un processus visant l’épanouissement de l être.

 

À travers la pratique de ces ateliers de l inspir, il s’agit d’apprendre aux enfants et aux adultes  à raisonner par eux-mêmes, aiguiser leur esprit critique, préciser leur pensée, comprendre leurs émotions et se mettre en lien avec leurs besoins  afin de reprendre du pouvoir sur leur vie.

 

Pour vous inscrire merci de nous contacter au 06 03 10 44 74
Nous vous ferons parvenir la fiche d inscription et le programme de l atelier.
Lieu : la villa zen Avenue plein sud 13380 Plan de cuques
Tarifs
Atelier enfant : 30 eur
Atelier adultes: 70 eur
Au plaisir de nous retouver !
Nathalie et Valérie
Share Button

Mes séances de sophrologie en visioconférence

Vous êtes loin du cabinet, vous n’avez que peu de disponibilité ou votre état de santé ne vous permet pas de vous déplacer, je vous accompagne par skype pour toutes les problématiques liées au stress, à la gestion des émotions (anxiété, angoisse,déprime, manque de confiance en soi …) aux troubles du sommeil et à la préparation d’un événement important. J‘interviens également en complément d’un traitement médical  (diminuer l’intensité des douleurs par exemple). Enfin, vous souhaitez prendre du temps pour vous, vous relaxer, mieux vous connaître, développer votre créativité et votre potentiel alors je vous offre une parenthèse de douceur & de développement personnel.

Quelques séances peuvent suffire pour dénouer des tensions, canaliser son stress, évacuer un échec, programmer un succès, débloquer une situation…ou tout simplement se sentir mieux.

Chaque consultation est unique, construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.

Comment faire pour débuter des séances skype ? 

Après un premier entretien téléphonique au cours duquel nous déterminons ensemble vos objectifs , nous fixons un premier rdv skype. A la fin du 1er rendez-vous, je vous propose un protocole complet pour que vous puissiez avancer sur votre chemin. Je vous envoie àprès chaque rdv un enregistrement audio personnalisé (par messenger , what app ou via transferer par mail)  ainsi  qu’une documentation complète en pdf sur les thèmes ou les  exercices de relaxation dynamiques abordés. 

 

 

 

 

Ils ont aimé et ont laissé un témoignage de leur évolution ici

Camille

 » J’ai suivi des séances de sophrologie par skype avec Valérie l’an dernier. Je venais de déménager à l’autre bout de la France et je ne savais pas ce que j’allais faire professionnellement. Nous avons travaillé sur différents thèmes comme la gestion du stress, le renforcement de la confiance en soi . J’ai appris à mieux me connaître et à pendre conscience de mes besoins, ainsi qu’à agir en mobilisant mon énergie. Ces séances m’ont été très bénéfiques et m’ont permis de trouver une orientation qui me correspond pleinement.

Angélique

« Valérie m’a littéralement tenue par la main et m’a aidé à traverser un grand passage dans ma vie. Son écoute, sa douceur et son énergie enveloppante m’ont particulièrement touchées. Nos rdv Skype ont été très soutenant et très pratiques à distance : les exercices m’ont aidé à lâcher les tensions et les guidances sophrologiques toujours en pleine adéquation avec mes besoins. Merci Valérie pour ton accompagnement et ta bienveillance ! »

Emmanuelle

En novembre 2012, après une série d’examens on m’a diagnostiqué un cancer de la thyroïde.Opération en décembre avec ablation de la thyroïde (qui s’est très bien passée) mais hélas il me fallait faire une cure d’iode radioactive.

Pour ceux qui ne connaissent pas on est enfermé 5 jours à l’hôpital après avoir avalé une gélule et suite à quoi on fait une scintigraphie pour voir s’il ne reste plus rien d’une thyroïde qui était déficiente. Et là l’angoisse m’a prise de plein fouet. J’étais incapable d’avaler un médicament (aussi petit soit il. J’étais obligée de les croquer avant de les avaler or on ne peut pas croquer une gélule radioactive…), incapable d’être enfermée sans hurler et piquer une crise de nerf, et incapable de rester en place même pour une simple radio (j’avais dû prendre un décontractant sous ordonnance juste pour faire une radio des dents..).

Rendez-vous pris avec le radiothérapeute et là on me donne une date: ce sera le 14 février. Soit moins de 2 mois après l’opération. Comment allais-je faire ? Je demande au cancérologue si la gélule radioactive peut être remplacée par un liquide. La réponse a bien évidemment été négative. J’ai pleuré tous les jours et j’étais à deux doigts de refuser cette cure pourtant indispensable à ma survie.

C’est alors que ma sœur m’a parlée de Valérie et de la sophrologie. Pourquoi pas ? Je n’avais rien à perdre mais j’étais loin d’être sur que la sophrologie puisse m’aider. Un espoir se profilait à l’horizon. J’ai eu Valérie en ligne pendant une heure (en effet je suis parisienne et Valérie marseillaise…) qui m’a posé pleins de questions, a compris mon, enfin mes, angoisses et m’a rassuré : on avait le temps et j’allais y arriver. J’étais sceptique mais bon c’était mon seul espoir.

Et là j’ai reçu le premier CD avec deux séances à faire une le matin, une le soir. Et j’ai commencé à reprendre confiance en moi. Troisième, quatrième séance je me sens de mieux en mieux, plus détendue. Valérie m’aide à comprendre pourquoi je n’arrive pas à avaler. Je prends conscience que ma langue empêche les médicaments d’être absorbés. Cinquième, sixième séance Valérie me fait visualiser le jour « j » le jour où je vais prendre cette fameuse gélule radioactive (dont je ne connais même pas la taille). Elle me fait prendre conscience que ce n’est rien, que si je prends cette gélule c’est pour mon bien, ma survie.

Dès lors je tente d’avaler une mini gélule de charbon pour voir si j’y arrive et là miracle elle passe. Et des plus en plus grosses et encore miracle elles passent. Je continue mes séances de sophrologie tous les jours.

Jour J : 14 février : comme Saint valentin on fait mieux ! J’appelle ma sophrologue car je commence à paniquer. Elle me fait une séance de sophrologie par téléphone. Je vais mieux, je me décontracte.

13h : la fameuse gélule arrive. Je me rappelle ma sophrologie, je suis détendue, prête à avaler cette gélule qui va me sauver. Et là : oui je l’avale. Je ne l’ai même pas sentie passer. Je pleure toutes les larmes de mon corps mais je pleure de bonheur car j’ai réussi. OUI j’ai réussi et ce grâce à ma sophrologue que j’appelle en premier !!!

Bon maintenant il va falloir rester 5 jours enfermée dans une chambre de 8 m2, sans douche (juste un lavabo), moi qui ne conçoit pas de rester une journée sans aller à l’extérieur, qui sors tout le temps , qui fait beaucoup de sport à l’extérieur, qui suis claustrophobe…. Heureusement Valérie m’a préparée des CD de sophrologie pour supporter cet enfermement et les jours passent et je ne pique aucune crise. Je dors même comme un bébé.

Ca y est c’est la sortie. Maintenant : la scintigraphie. C’est comme une IRM sauf que l’appareil bouge au dessus de nous à seulement quelques centimètres de nous. Si on est claustrophobe (ce qui est mon cas) c’est horrible. La sensation d’enfermement est vraiment là. Et il va falloir supporter ça 1h30 !! Impossible de le faire avant mes séances de sophrologie.

Pendant tout le temps de l’examen je me fais une séance de sophrologie, je garde en mémoire les séances que nous avons faites avec Valérie. Je suis détendue, très détendue. Et voilà la séance est terminée. Le médecin s’approche. Je suis tellement zen qu’elle a cru que je m’étais endormie !!!

Et voilà. Aux dernières nouvelles je suis en rémission.

Je ne remercierai jamais assez Valérie, ses séances de sophrologie, son temps qu’elle m’a consacrée etc… Elle m’a sauvée. Grâce à elle et aux séances j’ai passé le cap le plus difficile de ma vie. Je n’ai pas de mots pour la remercier.

Je vous accompagne dans une approche globale, forte de 10 ans d’expérience auprés de centaines de client-es.

Réservations: par téléphone au 06 03 10 44 74 uniquement , réglement par virement ou paypal.

Belle journée

Valérie

 

 

 

Share Button

Nos ateliers en entreprise

Les ateliers en entreprise

Très attachée à la qualité de vie au travail , je suis animée d’une conviction forte : sérénité et efficacité au travail ne vont pas l’une sans l’autre !

J’accompagne les entreprises de façon ludique , interactive et originale en animant des ateliers et des formations autour de la qualité de vie au travail.

J’utilise à la fois  les outils de la sophrologie & le processus de la communication non violente. La sophrologie est un véritable couteau suisse : elle vous permet de prendre conscience et de développer vos capacités d’actions au quotidien dans votre entreprise.  La communication non violente : L’intention de la CNV est de créer une qualité e relation et d’empathie , avec soi et  avec les autres , permettant de satisfaire les besoins de chacun de manière harmonieuse.

Interventions en entreprise en format demi-journée / journée(s) 

Je vous propose des ateliers sur mesure pour permettre à chacun de rester dans cette zone optimale du stress qui assure la performance et la productivité optimale.


Cours collectifs et ateliers 

Pour parler de quoi?

  • Gestion du stress et de gestion de soi
  • Bien vivre ses émotions
  • de sérénité et d’efficacité au travail
  • Gestion des relations au travail
  • Confiance en soi & relation aux autres ….

Pourquoi?

  • Pour offrir à vos salarié(e)s un moment de détente, d’échanges et de convivialité, de manière ponctuelle ou régulière.
  • Pour contribuer à favoriser une meilleure conciliation vie professionnelle et vie familiale au sein de votre organisation
  • Pour soulager le stress au travail et ouvrir un espace de dialogue bienveillant autour de thématiques qui concernent la grande majorité des salarié(e)s.
  • Pour accompagner le changement de manière positive (ex : dans le cadre d’un déménagement ou d’une réorganisation)….

LES PLUS DE MES ATELIERS 

  • Des ateliers originaux et inédit qui associent toujours réflexion, retour à soi, interactivité, créativité et convivialité.
  • Un temps « hors du temps », partagé dans la bonne humeur.
  • Deux formats : un format atelier (15 personnes maximum) et un format conférence

Demandez un devis par email : valerie.duvernet@free.fr ou contactez-moi au: 06 03 10 44 74 .


 


 

 

 

Share Button

Nos cours collectifs pour les ados

                                       Nos cours collectifs pour les 10 -15 ans

J’ai conçu des séances collectives hebdomadaires.

J’ associe des exercices de sophrologie et de yoga ludique.

Chaque cours sera articulé sur un thème précis comme évacuer les tensions, bien vivre ses émotions, améliorer le sommeil, augmenter sa confiance en soi …

Nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique ( la respiration est associé à un mouvement, une idée, un projet …) , des jeux axés sur la communication bienveillante et nous terminerons le cours par une séance de visualisation sur le thème abordé. 1 H pour apprendre aux 8-14 ans à se détendre , trouver un espace de partage , de réflexion, de confiance.

Les cours collectifs s’adressent aux enfants & ados qui ont besoin : 

  • d’apprendre à bien gérer leur stress
  • de renforcer leurs capacités d’adaptation au quotidien
  • de développer leur confiance et leur motivation

Les cours cours collectifs ne sont pas destinés aux enfants et ados qui 

  • ont besoin de solutions personnalisées comme je les transmets au coeur de chacune mes séances individuelles
  • ont besoin d’une écoute personnalisée et d’un protocole adapté aux problématiques rencontrées

Pour cette rentrée , les cours débuteront le lundi 14 septembre 2020 à 17h30.  Inscription sur le trimestre / 10 cours collectifs /( tous les lundis hors vacances scolaires) / 150 euros/ groupes de 7 personnes

 

 

 

 

Share Button

La douceur remède à la douleur

La douceur. C’est à travers les mots, la voix, le ton, l’intention , le geste, le regard qu’elle se met au monde. Je crois en la douceur. Quand chaque jour je ressens une peine, une colère, du dégoût alors plutôt que fuir la réalité ou rester des heures à ruminer ,  je préfère quand cela m’est possible prendre dans mes bras mon coeur brisé et juste lui donner un peu de douceur.

Alors je respire,  je vous  montre comment faire: 

La première chose : prenez le temps de vous poser. Installez-vous confortablement, et faites quelques respirations abdominales assis(e) ou allongé(e) si la situation le permet. Vous allez ainsi aérer votre corps, retrouver un contact doux avec lui. Faites le tour de votre corps ( tête, épaules, dos, ventre, jambes, pieds et relâchez les tensions inutiles). Prenez conscience de ce que vous ressentez : je me sens lasse …. et continuez à faire des respirations dans les zones inconfortables de votre corps.

Ensuite , il est important de se réconforter : sur l’inspiration prononcez dans votre tête une phrase apaisante : « j’inspire une grande lumière blanche très apaisante  » ; sur l’expiration  » j’évacue la fatigue, la pression tout ce qui sature dans ma tête « 

Parfois, très souvent ce n’est pas suffisant, il y a des émotions fortes, une vieille blessure  ou juste un manque , cela peut-être aussi une douleur physique qui ne passe pas et c’est dur, très dur. L’empathie , la douceur c’est ma clé. Mesurer à quel point ce que je vis n’est pas mon rêve me ramène à ce que j’aspire à vivre. Parfois, ce n’est pas possible tout de suite, je dois patienter, ou bien je dois guérir ou terminer une amitié , une relation. Comment ? Pourquoi ? les questions fusent , des explications sont recherchées , épuisantes …. je commence à culpabiliser. On nous a tellement appris que nous étions la cause des sentiments des autres.  » Maman est contente quand tu fais ça ! Papa est triste parce que tu as fais ceci !  » Mais je ne suis pas la cause des émotions des autres. Je suis responsable de mes émotions, de mes actes, des mots que je prononce et cela a un impact sur mes relations , et tu es responsable de ce que tu ressens. J’essaie de m’en souvenir , parfois j’oublie ! Et je m’en souviens je reprends mon pouvoir : celui de me relier à la cause de mes sentiments : mes besoins c’est à dire ce que j’aime vivre : la guérison, la tranquillité, la beauté, le partage, la connexion, l’accomplissement , la contribution…..) et je choisis alors de poser des actions un peu chaque jour : je prends des risques, je me fais confiance, je suis douce avec moi, avec toi !

En sophrologie , nous pratiquons des exercices de relaxation dynamique ( association de la respiration et d’un mouvement, d’une idée, d’un projet, d’une qualité) pour prendre conscience de nos émotions, sensations, besoins). Je vous apprends à découvrir puis à écouter votre corps et à être attentifs à vos ressentis et vos perceptions. Les effets sont bénéfiques au niveau mental ( retour de la lucidité) , au niveau émotionnel (  on apprend à réguler , exprimer et comprendre ce que l’on vit ) et enfin au niveau comportemental ( on agit moins par réaction donc plus consciemment )

Je vous souhaite une douce journée , prenez soin de vous !

Photo : les mots à l’affiche

Share Button

Sports & Sophrologie

J’accompagne en individuel les sportifs et entraîneurs dans leur préparation mentale.

Quelque soit son niveau, le sportif peut améliorer sa performance et son plaisir dans la pratique par l’entrainement sportif sophrologique. Du pratiquant régulier en club ou en loisir au sportif de haut-niveau, la sophrologie trouve sa place dans le projet de chacun.

Pourquoi le sport utilise la sophrologie?

La sophrologie permet de déployer l’énergie juste. Le sportif dans sa pratique créé une tension musculaire, utilise de l’oxygène, et mobilise différentes zones du cerveau. Il doit ainsi trouver une juste énergie pour l’effort à produire, et ne pas en consommer inutilement.

Le sportif alterne les moments de tension-relâchement (compétition-récupération). La qualité du moment de récupération est un facteur de performance du sportif.

Quels sont les thèmes travaillés en sophrologie sportive ?

  • Favoriser la récupération après l’effort.
  • Apprendre à aborder positivement les événements.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort.
  • Stimuler le pouvoir de concentration.
  • Se motiver, lutter contre le découragement.
  • Gérer le stress.
  • Développer des facultés de mémorisation.
  • S’adapter à son environnement.
  • Favoriser la cohésion de l’équipe.
  • Renforcer la confiance en soi.

Quelques outils proposés en sophrologie sportive ?

  • Sentir son corps (schéma corporel)
  • Sentir le geste/plaisir du geste
  • Trouver l’énergie juste
  • Se concentrer
  • Gérer ses émotions
  • Préparer une compétition : La visualisation positive de l’après compétition puis visualisation positive du moment de compétition.
  • Récupérer, se relâcher
  • Se motiver : respiration dynamisante, renforcement du positif

La sophrologie cherche ainsi le niveau optimal de performance par le mélange récupération-dynamisation.

La sophrologie demande un entrainement régulier, et une autonomie progressive du sportif quant aux techniques proposées.

Mon expertise et expériences :  j’ai travaillé ces dernières années avec plusieurs champions de France ( enfants – ados et adultes )

– préparation aux championnats de France dans les sports suivants:  Trampoline,  gymnastique, escrime,  triathlon.

– Préparation mentale de l’entraîneur et professionnel du sport : Entraîneur d’escrime championnat d’Europe , étudiants en STAPS , professeur d’éducation physique.

Share Button

2019 Retour à soi

 Notre équilibre ne repose pas seulement sur les aspects positifs et agréables de notre vie ; c’est aussi la prise de conscience de nos limites , de nos manques , de nos blessures .

C’est accepter nos failles , nos tremblements , nos mains tendues … C’est décider UN JOUR DE SE PRENDRE EN MAIN  , de se faire aider , de se transformer vraiment. Et parfois tout seul , c’est trop difficile ! 

Nouveauté à la villa zen pour 2019 : LES STAGES   Le premier stage : retour à soi  aura lieu le 23 Mars 2019 de 10 h à 17h30

Une journée pour revenir à soi et agir pour se rendre la vie belle .  Des clefs pour vivre bien avec soi et les autres !

 

Au programme
Se recentrer en prenant conscience et en traduisant les messages que nous envoient nos pensées nos émotions, nos sensations
Exercices écrits , temps d’échanges et apports théoriques pour bien vivre ce qui nous traverse.

Des clefs concrètes pour mieux se connaître , retrouver la sérénité et vivre des relations apaisées.Il y aura également des techniques pratiques issues de la sophrologie , de la méditation , et de l’ auto- hypnose ( détente du corps & retour au calme)

Tarif 100 euros
Pour s inscrire me contacter au 06 03 10 44 74 ( 6 places )

 

Je vous souhaite une douce et belle année 2019

Valérie

 

Share Button
scriptsell.neteDataStyle - Best Wordpress Services